高考前三天 调整全攻略
- ※基本信息※
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- 资料类型：教(学)案
- 教材版本：不限
- 适用学校：不限
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- 更新时间：2008-06-07 22:20:45
- 上传时间：2008-06-07 22:21:28
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高考前三天 调整全攻略
还有三天就要高考了，复习的状况到现在几乎已成定局，每个考生要做的更多的是保持适度的紧张，调节自己的心理和生理到最佳状态，进入全面“备战”。这时候，不求突飞猛进，只求一切安稳，希望考生和家长都坚持到底，不要输在最后的细节上。 决战前夜稳者胜
饮食 新鲜的家常菜最适宜
作为考生家长，我们能做的就是当好合格的后勤，所以，去年儿子高考前，我请教了不少家里有过考生的同事、朋友，主要了解饮食方面的问题。
其实，儿子进入高三后，我就特别注意给他补充营养。可是儿子非常反感，为了吃的问题，我们常常会闹矛盾。以前儿子就不喜欢吃海鲜类食品，我听人说吃虾补脑，便买来虾给儿子吃。儿子嫌剥虾费时间，起初我帮他剥，后来又专门买虾仁来做，吃多了儿子腻味，加上情绪烦燥，就拒绝吃饭。
当时我很着急，担心到考试那几天儿子不想吃饭怎么办，便向“过来人”请教。他们告诉我的经验是：别给考生特殊待遇。特殊待遇一方面会让孩子感觉压力，另一方面身体也会有所不适应。最好还是给孩子吃家常菜，因为从小到大，孩子吃惯了父母做的家常菜，会更自在。
为了均衡营养，帮助儿子健脾开胃，我适当地在早餐和夜宵中加一些“料”：山楂、麦芽有健脾开胃的作用；莲子、大枣、百合、藕、牛奶有利于养心安神。而这些食物都不能顿顿吃，应更替变换。同时适量补充复合维生素片，其中的维生素B2对缓解疲劳、改善食欲减退情况有一定功效。
提醒：高考那几天，饮食要注意新鲜、清洁，不吃变质食物，过夜的东西尽量少吃。另外忌吃太过生冷、刺激性的食物，防止胃肠道不消化。其次，要注意饮食的“稳定性”，尽量吃家常菜，不要为了高考搞特殊食谱，因为饮食变化太大，考生的肠胃不一定能适应，反而会适得其反。
高考三天，建议考生带点糖块、巧克力去考场补充能量。水果选择甜橙、苹果、梨等，而不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。
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